스트레스 탈모 관리 안하면 더 심해진다
만병의 원인으로 꼽히는 스트레스는 탈모의 주요 원인이기도 합니다. 두피와 모발 건강에 가장 안 좋은 것 중에 하나가 스트레스인데요. 스트레스 탈모 원인과 치료 방법에 대한 내용을 공유하겠습니다.
스트레스 탈모
스트레스 탈모는 정식적인 자극으로 인해 체내 장기의 독소를 생성하고, 이는 세포 조직 손상으로 이어져 탈모가 진행되는 것입니다.
즉 스트레스로 인해 호르몬이 비정상적으로 증가하면서 모발 성장에 영향을 미치는 것인데요.
이러한 경우 일반적인 탈모 치료와 함께 스트레스 관리를 진행해야 합니다.
탈모의 1차 원인은 스트레스
장기적인 스트레스가 누적되면 두피와 모발건강에까지 영향을 미칠 수 있습니다. 탈모가 진행되고 있다면 먼저 스트레스 상태를 점검해 보시길 바랍니다.
스트레스는 탈모 뿐만 아니라 신체에 만성적인 질환을 유발하게 됩니다. 현대인에게 스트레스 관리는 그 무엇보다 중요한 부분이라 할 수 있습니다.
1. 카페인 대신 허브티
스트레스가 심하면 카페인 섭취를 과도하게 하는 경우가 있습니다. 카페인은 각성제이기 때문에 우리 신체의 스트레스를 해소하는 것이 아니라 오히려 스트레스 반응을 유발한다는 사실을 알아야 합니다.
카페인은 불안, 초조, 불면증, 근육통을 유발하며 두피 건강에도 좋지 않습니다. 카페인 음료를 줄여 나가고 허브티를 마시도록 해보세요.
2. 하루 20분 운동
신체 활동을 하지 않으면 체내 노폐물이 쌓이고 이는 탈모로도 이어질 수 있습니다. 우리 몸에 과도한 에너지가 쌓이면 열이 나게 되는데 두피에 열이 나는 것은 탈모의 원인이기도 합니다.
운동을 통해 신체 에너지를 외부로 분산하는 것이 좋고, 운동은 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
하루에 가볍게 20분이라도 운동을 하면서 신체 밸런스를 맞춰 나가시길 바랍니다.
3. 자극적인 음식은 피하자
음식, 스트레스, 운동은 우리 신체 건강을 위한 가장 기본적인 3요소 입니다. 매일 2~3끼 챙겨먹는 음식은 특히 중요한데요.
현대에는 먹을 것이 넘쳐나지만 건강하게 먹는 사람은 드물다고 할 수 있습니다.
맵고 자극적이며 기름진 음식보다는 신선한 채소나 통곡물 위주의 식사를 하도록 하세요. 음식은 두피 건강은 물론 탈모에도 영향을 미치기 때문에 주의해야 합니다.
스트레스 탈모에 하는 아로마테라피
라벤더, 시더우드, 로즈메리, 일랑일랑, 레몬 등을 이용헤 아로마테라피를 하면 스트레스는 물론 두피 관리에 효과가 좋습니다.
다만 두피 상태에 따라 사용법이 다르기 때문에 직접 제조하는 것은 조심해야 합니다. 에센셜 오일을 피부에 직접 사용하지 말고 아래의 방법을 이용하도록 하세요.
머그잔 이용
머그잔에 뜨거운 물을 받은 후에 에센셜 오일을 한두 방울 떨어뜨려 사용하면 됩니다.
손수건 이용
손수건에 에센셜 오일을 1~2방울 떨어뜨려 사용하면 스트레스 개선에 도움이 될 수 있습니다.
아로마 포트, 아로마 램프
아로마 포트는 촛불을 이용해 용기를 데우는 방식이고, 아로마 램프는 물을 데우는 방식과 가습기 방식이 있습니다.
스트레스 개선에 좋은 허브
- 페퍼민트 : 위장병 두통, 신경통, 스트레스, 류마티즘, 치통에 도움이 되고 진정 작용을 합니다.
- 스피어민트 : 스트레스 해소에 탁월하고 항균, 구축 작용을 합니다.
- 로즈마리 : 마음을 안정시켜 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
- 라벤더 : 스트레스 완화 및 긴장을 풀고 불면증 완화에좋습니다.
- 베가르모트 : 불안증을 진정시키고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
- 로즈힙 : 피로 회복과 심신 안정에 효과적입니다.
- 자스민 : 우울증, 건성, 민감성 피부, 스트레스성 위통에 도움이 됩니다.
- 카모마일 : 심신 안정, 불안감, 스트레스 억제에 좋습니다.
스트레스 탈모 개선에 좋은 습관
명상
명상은 단순히 마음을 편하기 위해 하는 것이 아니라 뇌 구조를 변화시키고 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한 만성 스트레스 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
탈모인 뿐만 아니라 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 권하는 것이 바로 명상과 요가인데요. 이는 신체 불균형을 개선해 두피의 혈액 순환이 원활해져 탈모 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
족욕/반신욕
족욕과 반신욕은 피부 세포와 혈관을 확장해 혈액 순환을 원활하게 하고 근육 이완을 돕습니다. 또한 피부 노폐물을 배출하여 탈모 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 물에 몸을 담그면 상부의 열이 머리가 아닌 아래로 내려가고, 하부의 물은 위로 올라가면서 신체 순환을 돕습니다.
- 족욕은 38~40도의 물로 하고, 마지막에 1분 정도 냉욕으로 마무리 하면 좋습니다.
- 반신욕은 에센션 오일을 사용하면 탈모와 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
스트레스를 받으면 피지 분비량이 증가하면서 염증이 심해질 수 있습니다. 이는 두피 상태에 영향을 미치기 때문에 탈모 유발 및 악화될 수 있습니다.
적절한 스트레스 관리는 탈모에 필수 사항입니다. 스트레스 탈모 주요 원인과 개선 방법을 잘 확인하여 탈모 관리에 도움을 받으시길 바랍니다.
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