남성 M자 탈모, 자연 치료 방법
남자 M자 탈모 때문에 스트레스를 받는 남성들이 많이 있는데요. 이마 양쪽에서 시작해 점점 뒤로 밀려나는 헤어라인을 보면서 한숨이 나오는 사람이면 주목하시길 바랍니다.
탈모는 약이나 비싼 수술만이 답은 아닙니다. 우선적으로 자연 치료 방법을 통해서도 충분히 개선할 수 있기 때문에 오늘 소개해드리는 내용을 꼭 확인하시길 바랍니다.
탈모는 부르는 생활 습관
탈모 개선을 위해서는 탈모 치료에 앞서 탈모를 부르는 생활 습관을 고치는 것이 우선입니다.
김 씨(38세)는 직장 스트레스에 시달리면서 밤마다 맥주 한 캔을 즐겼습니다. 늦은 밤까지 스마트폰을 보며 잠들었고, 이침은 거르고 점심을 대출 패스트푸드로 때우기 일쑤였습니다.
그런데 어느 날 거울을 보는데 머리카락이 전보다 확연이 줄어든 것을 확인하였습니다.
많은 사람들이 탈모 치료를 위해 비싼 샴푸나 영양제를 찾지만 가장 우선시 해야 하는 것은 생활 습관입니다. 이를 뻔한 이야기로 치부하지 말고 집중하세요!
불규칙한 수면
수면 부족은 호르몬 균형을 깨트려 탈모를 촉진합니다. 특히 밤 11시 ~ 새벽 2시는 두피 세포가 재생되는 중요한 시간대입니다. 이 시간을 놓치지 않도록 규칙적인 취침 시간을 가지세요.
가공식품은 제발
기름진 음식과 당이 많은 가공식품은 두피 염증을 유발하고 모근 건강을 약화시킵니다. 신선한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
과음과 흡연
술과 담배는 혈액순환을 저하시켜 모근에 영양이 제대로 공급되지 않게 만듭니다. 금연과 절주가 탈모 예방의 시작이란 걸 기억하세요
두피 마사지와 운동으로 혈액순환 개선하기
운동하면 머리카락이 난다고?
이게 무슨 소리인가 싶지만, 운동과 탈모는 상관관계가 깊습니다. 사실 탈모는 혈액순환의 문제로도 발생하기 때문인데, 혈액순환이 원활해지면 모근까지 영양이 제대로 공급되어 탈모 개선에 도움이 되는 것입니다.
두피 마사지
매일 아침 5분씩 손가락 끝으로 두피를 문질러 주세요. 특히 귀 위쪽과 정수리를 부드럽게 눌러주면 혈류가 개선됩니다.
가벼운 유산소 운동
빠르게 걷기, 조깅, 요가 등의 운동은 혈액 순환을 원활하게 만들어 모근에 산소와 영양을 공급합니다.
근력 운동은 주의하기
무거운 중량 운동을 과도하게 하는 경우 테스토스테론 분비가 증가해 탈모를 유발할 수 있습니다. 단, 말 그대로 과도하게 할 경우 발생하는 것입니다. 균형 잡힌 운동은 탈모 건강에 도움이 됩니다.
자연 유래 오일과 허브로 두피 관리하기
미 씨(42세)는 한의원에서 추천받은 방법을 실천한 후 머리숱이 확연히 달라졌다고 합니다. 그는 매일 밤 로즈마리 오일을 두피에 발라 마사지를 했고, 머리를 감을 때마다 녹차 우린 물로 헹구었습니다.
그 결과 6개월이 지나자 머리카락이 훨씬 튼튼해지고 탈모도 줄어들었습니다.
- 로즈마리 오일 : 혈액순환을 촉진해 모발 성장에 도움을 줍니다.
- 코코넛 오일 : 두피에 수분을 공급하고 단백질 손실을 방지해 머리카락을 튼튼하게 만듭니다.
- 녹차 헹굼 : 녹차에 포함된 카테킨 성분이 두피 염증을 줄이고 탈모를 예방합니다.
귀찮고 번거롭다고 생각하지 말고 탈모 예방을 위해 꼭 사용해 보시길 바랍니다.
사용방법은 간단합니다. 로즈마리 오일 2~3방울을 코코넛 오일에 섞어 두피 마사지 한 후 1시간 뒤에 씻어내면 됩니다. 녹차 헹굼은 샴푸 후 미지근한 녹차 물로 헹구면 됩니다.
영양제로 영양소 보충하기
탈모의 원인으로 영양 부족을 첫번째로 꼽을 수 있는데요.
정 씨(35세)는 건강검진을 받았다가 비타민 D가 부족하다는 사실을 알게 되었습니다. 이후 비타민 D 영양제를 챙겨 먹고, 달걀과 생선을 자주 섭취한 결과 머리카락 빠지는 증상이 눈에 띄게 줄었습니다.
- 비타민 D : 햇빛을 충분히 쬐면 생성되지만, 부족할 경우 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 아연 : 모근을 강화하고 탈모 예방에 도움을 줍니다. 굴, 견과류, 콩류에 풍부합니다.
- 철분 : 철분이 부족하면 모발이 약해지고 탈모가 심해질 수 있습니다. 남성에게도 중요하지마 여성 탈모에게는 필수 영양소입니다.
남성 M자 탈모 최신 연구 및 자연 치료법
최신 연구에 따르면 저준위 레이저 치료(LLLT)와 혈소판 풍부 혈장(PRP) 치료는 탈모 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
- LLLT : 레이저 빛을 이용해 모낭을 자극하는 방법으로, 미국 FDA에서도 탈모 치료 효과를 인정받았습니다.
- PRP 치료 : 자신의 혈액에서 성장인자를 추출하여 두피에 주사하는 방법으로, 부작용이 적고 자연적인 치료법입니다.
이러한 방법들은 자연 친화적인 탈모 치료법으로 주목받고 있으며 많은 사람들이 효과를 경험하고 있습니다.
탈모는 하루 아침에 생기는 것이 아닙니다. 또한 하루아침에 해결되는 것도 아닙니다.
하지만 작은 습관의 변화가 모이면 놀라운 결과를 가져올 수 있습니다. 앞서 설명해드린 것처럼 두피 마사지를 시작하고, 가공식품 대신 신선한 식단을 선택하며, 충분한 수면을 취해보세요.
남성 M자 탈모 자연 치료 방법을 통해 탈모 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
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